烤燕麦配苹果、葡萄干和核桃GydF4y2Ba

健康的GydF4y2Ba苹果烤燕麦GydF4y2Ba是一种营养丰富、味道鲜美的早餐选择。准备起来可不容易，而且你可以根据季节轻松地更换水果。GydF4y2Ba

我一直很喜欢燕麦粥；这是一顿令人满意的早餐，尤其是在冬天，温暖的腹部感觉非常好。更好的是一大锅奶油GydF4y2Ba苹果烤燕麦GydF4y2Ba因为它可以很容易地为你提供许多服务，这意味着你只需要烤一次，然后在一周的大部分时间里准备好早餐……非常适合忙碌的早晨！GydF4y2Ba

我做了一个简单的决定GydF4y2Ba烤燕麦GydF4y2Ba几年前我非常喜欢。它简单、快捷、美味。然而，当我翻阅我的副本时，我仍然被这个版本所吸引GydF4y2Ba每天都超自然GydF4y2Ba海蒂·斯旺森著，101本烹饪书。我喜欢水果的添加，也喜欢奶油的质地，这要归功于牛奶的添加。GydF4y2Ba

为什么你会喜欢这个食谱GydF4y2Ba

1. 太令人满意了。GydF4y2Ba它为你提供了一天所需的燃料！GydF4y2Ba
2. 可定制，以满足您的口味。GydF4y2Ba用你最喜欢的水果和坚果做你梦想中的烤燕麦吧！GydF4y2Ba
3. 前进。GydF4y2Ba你可以提前烤好燕麦，然后把它放在冰箱里，享受一周的早餐。GydF4y2Ba
4. 简单均衡的早餐。GydF4y2Ba燕麦富含蛋白质和纤维，加上水果富含抗氧化剂。GydF4y2Ba

虽然最初的食谱要求香蕉和蓝莓混合，但考虑到目前的时令，我用苹果和葡萄干代替了。考虑到一年中的时间和你所在地区的时令，这是摆弄和交换水果组合的完美配方。GydF4y2Ba

配料说明GydF4y2Ba

• 老式燕麦：GydF4y2Ba确保它们不是快速烹饪的燕麦，因为质地会发生变化。GydF4y2Ba
• 核桃：GydF4y2Ba吐司可以增加风味和口感。见下面的提示。GydF4y2Ba
• 低脂牛奶：GydF4y2Ba从脱脂到2%都可以GydF4y2Ba
• 纯枫糖浆：GydF4y2Ba试着寻找纯净的，因为人造枫糖浆更甜，枫味更少GydF4y2Ba
• 鸡蛋：GydF4y2Ba我用大鸡蛋GydF4y2Ba
• 无盐黄油：GydF4y2Ba你可以用盐黄油，如果你只有盐的话，把海盐去掉就行了。GydF4y2Ba
• 加拉苹果：GydF4y2Ba有点甜又脆。蜜脆是另一个不错的选择。GydF4y2Ba
• 葡萄干：GydF4y2Ba我喜欢加葡萄干来增加天然的甜味。用你最喜欢的葡萄干。我喜欢黑葡萄干。GydF4y2Ba

如何制作食谱GydF4y2Ba

这道烘焙燕麦食谱制作简单，不到1小时即可完成。GydF4y2Ba

1. 准备烤盘GydF4y2Ba.将烤箱预热至375 F/190 C，并涂抹油脂和8×8英寸或9×9英寸方形烤盘；放一边。GydF4y2Ba
2. 结合GydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，将燕麦、一半核桃、肉桂、发酵粉和盐搅拌在一起。GydF4y2Ba
3. 搅拌GydF4y2Ba在另一个中号碗中，将牛奶、枫树糖浆、鸡蛋、一半融化的黄油和香草精搅拌在一起。GydF4y2Ba
4. 整理水果。GydF4y2Ba将切成薄片的苹果放在烤盘底部，在上面撒上一杯葡萄干。GydF4y2Ba
5. 倒入燕麦混合物和牛奶。GydF4y2Ba用燕麦混合物覆盖苹果和葡萄干，用叉子或勺子将其均匀地铺成一层。慢慢地把牛奶混合物淋在燕麦上。将烤盘在柜台上敲击几下，将牛奶分散在燕麦中。GydF4y2Ba
6. 洒在上面GydF4y2Ba剩下的核桃和葡萄干。GydF4y2Ba
7. 烤GydF4y2Ba把盘子放在烤箱里烤35-45分钟，或者直到顶部变成金棕色，燕麦片凝固。将剩下的融化黄油淋在上面即可食用。GydF4y2Ba

菜谱成功秘诀GydF4y2Ba

多年来，我一直在制作这个食谱，我发现了一些简单的建议，可以帮助你确保你的烤苹果燕麦每次都能完美呈现：GydF4y2Ba

• 烤核桃。GydF4y2Ba烤有助于使坚果的味道散发出来，并使它们格外松脆。要烤核桃，把它们放在预热烤箱（350F/190C）的烤板上，烤7-10分钟。你也可以把它们放在干燥的煎锅里，在炉子上用中火烤2-5分钟。记住要密切关注你的坚果，以免它们燃烧。当你开始闻到坚果的香味，它们变成了浅金棕色时，它们就完成了。GydF4y2Ba
• 上菜前先休息。GydF4y2Ba如果你想把烤燕麦片切成整齐的薄片，你必须让它静置一段时间以使其变硬。30分钟后检查稠度，然后再将其切成薄片。GydF4y2Ba
• 味道最好是热的。GydF4y2Ba你当然可以直接从冰箱里冷着吃燕麦，但先把它加热，真的会让它散发出惊人的味道。GydF4y2Ba

如何储存烤燕麦片GydF4y2Ba

这个食谱最棒的一点是，它非常适合准备早餐。你可以在周一做一批，然后在接下来的一周里每天早上都做！GydF4y2Ba

• 储存在冰箱中：GydF4y2Ba这个配方可以在冰箱中的密闭容器中保鲜4-5天。GydF4y2Ba
• 储存在冰箱中：GydF4y2Ba对于更长的储存时间，用塑料薄膜包裹各个部分，并在冷冻柜安全袋中储存最多3个月。GydF4y2Ba
• 要重新加热：GydF4y2Ba你可以在微波炉中以30秒的时间快速加热燕麦的各个部分，直到它被加热透。如果你想重新加热整盘燕麦片，把烤箱加热到350华氏度/180摄氏度，然后用锡箔纸烤15-20分钟。GydF4y2Ba

变化GydF4y2Ba

这种健康的燕麦食谱用途广泛，你可以根据季节轻松更换水果，并根据自己的喜好添加其他混合食品。以下是一些建议：GydF4y2Ba

• 覆盆子GydF4y2Ba
• 把牛奶换成椰子奶GydF4y2Ba
• 蓝莓GydF4y2Ba
• 香蕉GydF4y2Ba
• 草莓GydF4y2Ba
• 把枫糖浆换成蜂蜜GydF4y2Ba
• 换螺母GydF4y2Ba
• 顶部是希腊酸奶或杏仁/花生酱欧宝体育app苹果下载GydF4y2Ba

常见问题GydF4y2Ba

为什么我烤的燕麦片在中间湿透？GydF4y2Ba

燕麦片的内部应该柔软，但不潮湿。再烤几分钟。根据你的烤箱，可能需要更长的时间来设置。GydF4y2Ba

我可以用钢切燕麦还是快速烹饪燕麦？GydF4y2Ba

我不建议你改掉燕麦。快速烹饪的燕麦在烘焙时会变得太糊状，钢切燕麦需要更长的烹饪时间。烤燕麦片的质地和这个食谱不一样。GydF4y2Ba

你应该冷藏烤燕麦片吗？GydF4y2Ba

对因为它含有奶制品和鸡蛋，所以你要把烤燕麦片放在冰箱里。好消息是，它将保持4-5天，所以你可以享受整个星期！GydF4y2Ba

想知道更多燕麦早餐食谱吗？看看这些：GydF4y2Ba

• 一夜冰镇李子燕麦布丁GydF4y2Ba
• 燕麦松饼配枣子、蔓越莓和山核桃GydF4y2Ba
• 枫叶燕麦烤饼GydF4y2Ba

我希望你和我的家人一样喜欢这个健康的苹果烤燕麦食谱！GydF4y2Ba

健康的苹果烤燕麦GydF4y2Ba

收益率：GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba

准备时间：GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

烹饪时间：GydF4y2Ba 45GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间：GydF4y2Ba 1.GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba

健康的苹果烤燕麦是一种营养丰富、味道鲜美的早餐选择。使用你最喜欢的水果，并根据季节进行更换！GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba(GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba（评级）GydF4y2Ba

打印GydF4y2Ba 大头针GydF4y2Ba 速度GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

• 2.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba178GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba燕麦片GydF4y2Ba,GydF4y2Ba不要代替速食燕麦GydF4y2Ba
• ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba57GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba胡桃GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤过的，切碎的，分开的GydF4y2Ba
• 1½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba肉桂粉GydF4y2Ba
• 1.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba发酵粉GydF4y2Ba
• ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba细海盐GydF4y2Ba
• 2.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba480GydF4y2Ba毫升GydF4y2Ba)GydF4y2Ba低脂牛奶GydF4y2Ba,GydF4y2Ba从脱脂到2%的任何东西GydF4y2Ba
• ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba104GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba纯枫糖浆GydF4y2Ba
• 1.GydF4y2Ba鸡蛋GydF4y2Ba
• 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba43GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba无盐黄油GydF4y2Ba,GydF4y2Ba融化，分裂GydF4y2Ba
• 2.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
• 2.GydF4y2Ba富士苹果GydF4y2Ba,GydF4y2Ba剥皮、取芯并交叉切割成½英寸的碎片GydF4y2Ba
• 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba224GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba葡萄干GydF4y2Ba,GydF4y2Ba被分割的GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

• 将烤箱预热至375华氏度。在8英寸或9英寸的烤盘上涂抹油脂；放一边。GydF4y2Ba
• 在一个中等大小的碗中，将燕麦、一半核桃、肉桂、发酵粉和盐搅拌在一起；放一边。GydF4y2Ba
• 在另一个中碗中，将牛奶、枫树糖浆、鸡蛋、一半融化的黄油和香草精搅拌在一起。GydF4y2Ba
• 将切成薄片的苹果一层一层地放在烤盘的底部。在苹果上撒一杯葡萄干。用燕麦混合物覆盖苹果和葡萄干，用叉子或勺子将其均匀铺成一层。慢慢地把牛奶混合物淋在燕麦上。把烤盘在柜台上敲几下，把牛奶分散在燕麦中。在顶部撒上剩余的核桃和葡萄干。GydF4y2Ba
• 烘烤35到45分钟，或者直到顶部变成金棕色，燕麦混合物凝固。从烤箱中取出，静置至少5分钟。将剩下的融化黄油淋在上面即可食用。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

• 燕麦：GydF4y2Ba这道菜还是用老式的燕麦吧。不要使用快速烹饪燕麦（质地会太糊状）或钢切燕麦（它们会煮得太熟）。GydF4y2Ba
• 核桃：GydF4y2Ba吐司可以增加口感和咀嚼力（见上面的提示）。山核桃将是一个很好的替代品；如果愿意，你可以完全省略坚果。GydF4y2Ba
• 枫糖浆：GydF4y2Ba使用纯枫糖浆；煎饼糖浆太甜了，没有枫树的味道。GydF4y2Ba
• 苹果：GydF4y2Ba如果你愿意，用你最喜欢的苹果代替；霍尼克里斯普将是一个伟大的选择！GydF4y2Ba
• 葡萄干：GydF4y2Ba使用普通的或金色的，或替代其他喜欢的干果。GydF4y2Ba
• 储存在冰箱中：GydF4y2Ba这个配方可以在冰箱中的密闭容器中保鲜4-5天。GydF4y2Ba
• 储存在冰箱中：GydF4y2Ba对于更长的储存时间，用塑料薄膜包裹各个部分，并在冰箱安全袋中储存最多3个月。GydF4y2Ba
• 要重新加热：GydF4y2Ba你可以在微波炉中以30秒的时间快速加热燕麦的各个部分，直到它被加热透。如果你想重新加热整盘燕麦片，把烤箱加热到350华氏度/180摄氏度，然后用锡箔纸烤15-20分钟。GydF4y2Ba
• 变化：GydF4y2Ba看看上面的帖子，有多种方法可以改变这个食谱！GydF4y2Ba

营养价值基于一份食物GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba452GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba73GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba46GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba254GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba740GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba400GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba4.8GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba195GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 熨斗：GydF4y2Ba2.7GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗？GydF4y2Ba

留下评论GydF4y2Ba在下面，抓拍一张照片并贴上标签GydF4y2Ba@棕色的夜猫子GydF4y2Ba在Instagram上，这样我就能看到它了！GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 米歇尔GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 点心GydF4y2Ba

美食：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba

摄影者GydF4y2Ba迪弗朗西斯GydF4y2Ba.GydF4y2Ba